Olá pessoal, tudo bem? vamos falar sobre nossa volta a rotina?
Hoje vou conversar com vocês sobre Atividade Física e como consegui ter uma disciplina para me manter ativa.
Desde a minha adolescência sempre gostei de fazer exercícios, mas demorou muitos anos para eu conseguir ter uma disciplina.
Estudando a medicina desde os meus 17 anos, sempre soube que fazer exercícios é parte essencial para a saúde. Mas na minha rotina era muito fácil o trabalho, estudo e até mesmo o cansaço, tomar o horário dela.
Com os anos comecei a perceber que precisava de alguém para me ajudar a ser mais disciplinada e também de um horário que nada me atrapalhasse.
Foi quando há mais de dois anos, em que eu já estava mudando meus hábitos de acordar as 5:15h, que eu e meu marido tivemos a sorte de ter o Alexandre como personal as 6h. Ter alguém que nos incentivava todos os dias foi a melhor coisa que fizemos. No primeiro ano malhamos com ele de segunda a sexta-feira.
Estamos no nosso terceiro ano de treinamento com o Alexandre, hoje fazemos com ele 2 x na semana e já temos disciplina para fazer nossa caminhada e até corridinha nos outros dias.
⏰ Depois de muitos anos aprendi que o horário para fazer meus exercícios, onde nenhum compromisso iria me atrapalhar, seria as 6h.
Minhas dicas:
✅ Entenda a sua rotina e qual o horário mais provável que nenhum compromisso irá te atrapalhar, às 6h da manhã deu muito certo pra mim
✅ Se você é casado, tentem encontrar um horário para exercitarem juntos
✅ Tenha um professor, que seja presencial ou apenas que passe suas atividades. Durante o lock down da pandemia, fizemos nossos treinos em casa conforme o Alexandre passava e deu super certo. Mas se for muito difícil ter um professor agora, comece pelas caminhadas, mas não fique parado.
🚨 A atividade física regular tem inúmeros benefícios, fortalece o sistema cardiovascular e imunológico, ajuda no controle da pressão arterial, glicose e colesterol, além de melhorar a função cerebral e combater a depressão e até o estresse.
E como está sua rotina de atividade física, você é disciplinada? Ou qual é a sua dificuldade em ser?
