Olá pessoal, tudo bem? Seguindo nossa volta a rotina, hoje vou falar como estou organizando minha alimentação para os próximos meses.
☕ Para começar, a foto escolhida do meu café da manhã não foi à toa, o meu cafezinho da manhã é essencial para eu acordar e me sentir bem. Não consigo fazer jejum intermitente e ficar sem carboidrato esse horário não é o meu foco no momento, estou apenas voltando aos meus hábitos saudáveis e não a uma dieta radical.
⏰ Já faz 3 anos que acordar as 5:15 da manhã é minha rotina, então as 5:30 tomo meu cafezinho sem açúcar e no mesmo horário ou as 7h como uma fatia de pão integral com queijo e intercalo alguns dias com ovos.
No meio da manhã estou voltando com meus hábitos de tomar chá, beber água e comer algumas castanhas e isso meu organismo também já está adaptado há alguns anos.
🥗 No almoço, estou escolhendo apenas um tipo de carboidrato (arroz, batata doce ou mandioquinha), verduras (abobrinha, berinjela, cenoura, brócolis e couve flor são as minhas prediletas), saladas (quase sempre alface) e uma proteína (ovo, carne, peixe e frango – sempre tento balancear).
Durante a tarde uma barrinha de cereal zero açúcar e muito líquido me satisfaz muito.
Entre às 19 e 20h é o horário do meu jantar, até ano passado comia carboidratos praticamente todas as noites, esse ano quero pelo menos durante a semana tirar o carboidrato da noite e ficar apenas com os legumes e proteínas.
🚨 Ah e um pouco antes do jantar tomo minhas vitaminas e também meu colágeno.
Então, em relação a minha alimentação, meu maior objetivo para o início desse ano está sendo deixar o refrigerante, açúcar e ficar sem carboidrato a noite durante a semana.
E meu convite pra você é ficar comigo esse mês sem refrigerante, açúcar e sem carboidrato a noite durante a semana, vamos??
Nos stories do meu Instagram eu compartilho meu dia-a-dia dessa minha rotina alimentar com vocês, também minhas dificuldades e assim podemos nos ajudar.
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