🌞 Boa dia, pessoal!!! Você está com o SONO em Dia?
Continuando sobre nossa volta a rotina, hoje vou falar com vocês sobre o sono.
🤔 Você sabia que problemas com o sono afetam nossa saúde, nossa vida social, acadêmica e até mesmo profissional?!
😴 Dormir bem é que nos permite funcionar no nível máximo de atenção, é quando conseguimos repor nossas energias e regular nosso metabolismo.
👩🏼⚕️ Mesmo sendo médica, reconheço que por muito tempo não dei a devida importância ao sono e me privei muitas vezes dele, talvez pela ansiedade, carga horária estendida pela madrugada e estudos até o amanhecer.
Confesso que demorou muito para eu conseguir entender que dormir é algo essencial para o nosso organismo. Um estudo da Universidade de Luebeck, na Alemanha, comprova que uma boa noite de sono pode aumentar o poder cerebral e melhorar a capacidade de resolver problemas.
Ou seja, dormir bem é um hábito que deve ser incluído na rotina de todos nós. Mas não é apenas dormir 7 – 8 horas (que é o ideal para um adulto), é ter uma boa qualidade de sono, para ter uma vida mais saudável e produtiva.
🚨 Então, vou compartilhar com vocês algumas dicas para melhorar a rotina do sono. Elas ajudam muito a me manter regrada e com o sono em dia:
✅ Ter horário regular para dormir e acordar.
✅ Uma hora antes de deitar não ver mais celular, redes sociais, séries ou qualquer coisa que te distraia profundamente.
✅ Deitar uma hora antes do programado pra dormir, para orar, ler algumas páginas de um livro e ir acalmando a alma.
✅Evitar alimentos estimulantes 4 horas antes de deitar, como café, excesso de açúcar e pimentas.
✅Evitar exercícios intensos 2 horas antes de dormir.
E agora me conte, como está o seu sono?
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